A kismama jóga egy 90 perces, gyengéd, mégis hatékony mozgásforma, amely biztonságosan támogat a várandósság teljes időszaka alatt és felkészíti a testedet a szülésre.

Az órákon a klasszikus jógagyakorlatokat az amazóniai természeti népek szülést segítő, lágy, hullámzó mozdulataival ötvözzük. A gyakorlás folyamatos áramlásban történik, kevés kitartott pózzal, mindig szem előtt tartva, hogy ne terheld túl magad, a légzésed és a pulzusod végig a normál tartományban maradjon. Minden gyakorlat a növekvő pocakhoz igazított, kényelmes és biztonságos.

A kismama jóga segít enyhíteni a várandósság során gyakran jelentkező panaszokat, mint a hát és derékfájás, vizesedés vagy ízületi feszültségek, miközben javítja az ízületek mozgékonyságát, csökkenti a gerinc terhelését és erősíti az izmokat, különös tekintettel a gátizomzatra, amely kulcsszerepet játszik a szülésben és a regenerációban.

Az órák során tanult légzőgyakorlatok nyugtatják az idegrendszert, növelik a tüdő kapacitását és olyan technikákat adnak a kezedbe, amelyeket a vajúdás során is hatékonyan tudsz majd alkalmazni. A mozgás és a légzés összehangolása mélyíti a testtudatot, ami nagy segítséget jelent a szülésnél.

A foglalkozást minden alkalommal tudatos gátizomtornával, vezetett relaxációval és babakommunikációs pihenéssel zárjuk, amely segít oldani a feszültséget, csökkenti a szorongást és támogatja a babával való kapcsolódást.

A kismama jóga a 13. héttől egészen a szülésig gyakorolható, nem veszélyeztetett terhesség és orvosi engedély esetén.